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自我疗法一般包括几方面，第一，用淡盐水清洗鼻腔，例如用一百毫升的清水放入两汤匙的食盐混合均匀，然后再用药棉蘸少许盐水放置在鼻腔内，慢慢用鼻子吸吮盐水，让盐水从鼻腔流到咽喉。第二，大蒜泥敷鼻子，用大蒜洗净沥水、捣烂成泥，用干纱布把大蒜包好，挤压出大蒜汁来，用大蒜汁溅到鼻腔内，一天两次，每次两滴。第三，鼻子按摩，在按摩前用冷水把鼻孔内清洗干净，然后慢慢吸气，让冷水充分清洗鼻腔粘膜，接着呼出鼻子所吸入的冷水。第四，吃蜂巢，试着吃下，效果不错。第五，按摩鼻翼，用两拇指在鼻翼两侧来回按，每天起床前及睡前各做二百下。六，蒸汽治疗，在杯中倒满开水，用鼻子对着杯口深吸气，也就是蒸汽治疗办法，效果也是不错的。