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缓解失眠可以服用一些含有多种微量元素和维生素的食物，香蕉中含有维生素B6和羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、维生素B族、等多种元素。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。合理膳食，不要暴食暴饮，规律生活，适当运动。