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肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，把大腿的肉减掉，绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效减肥。运动就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。