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腰肌劳损的治疗是一个系统的长期的过程，首先要注意工作和生活的习惯，平时不要长时间坐，不要长时间站，预防腰肌劳损；可以进行一些物理治疗，包括电疗、磁疗、超短波等；可以进行适当的药物治疗来缓解疼痛；最主要的是要加强腰背肌的功能锻炼，例如游泳等。建议及时就诊，对症治疗。