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1.熟香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，中医讲香蕉有清热润肠通便的功效；2.柚子，含有大量粗纤维质、多种维生素和有机酸，有消食、理气、利便的作用；3.火龙果，果实内含有丰富的纤维质和果胶，能够保留水性，增加大便含水量，润滑肠道，有很好的通便效果；4.猕猴桃，含有的膳食纤维含量非常高，能有效缓解便秘。