语音内容：

腰椎间盘突出症这种疾病，它是由纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿疼痛为主要的表现，椎间盘突出症针灸取穴主要是以足太阳膀胱经经络取穴，建议可以去书店买张针灸经络图经，常取得穴位，列如肾俞，大肠俞，环跳，委中，承山，昆仑，足三里等。患有椎间盘突出症要注意改变生活习惯，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，生活中应多注意腰部保暖，睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于腰椎间盘突出症的患者来说可以进行适当的体育锻炼。游泳运动是较为适合腰椎间盘突出症的患者，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池的水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，避免腰部过度了疲劳，只要是腰椎间盘突出症的症状加重就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。一定要谨遵医嘱。