语音内容：

椎间盘突出症，锻炼的主要目的还是为了加强腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，就可以缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。通常的锻炼方法，比如可以在床上练习抬屁股的动作，也可以做拱桥式运动、3点或5点支撑运动或者平时进行游泳、倒着走或者进行小燕飞的动作都是可以的。另外对于腰椎间盘突出症，有症状的是需要配合治疗的，比如注意休息保护，外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏。必要时需要配合中医中药进行治疗，常用的比如配合理疗的办法、针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗效果就非常不错的。