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椎间盘突出症，可以通过加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎间盘的受压，从而对于椎间盘突出症的恢复有很好的帮助。一定是在腰部椎体不受力的情况下锻炼才可以，如果在锻炼的过程中，腰部的椎体受力，就会加重椎间盘的压迫，导致椎间盘突出症的加重。一般在卧床休息时，腰部的椎体是不受力的，所以在卧床期间，可以行后弓腰四点或者是五点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量。或者有时间进行游泳的活动，游泳活动也是腰部的椎体不受力，而锻炼全身的肌肉力量，对于腰椎间盘突出症的恢复也是很好的锻炼方法。