语音内容：

首先应该结合自身的症状，详细的区分一下属于哪一种湿毒的类型。针对于寒湿，咱们应该注意饮食不可过于寒凉，同时注意自身的保暖，尤其是在冬天防止寒湿之气的入侵。再一个应该增加运动，调节脾的运化功能。在身体寒湿症状明显的时候，使用一些中成药或者是中药治疗，比如说完带汤、厚朴温中汤等进行治疗的。再一个针对于湿热症状，咱们应该注意饮食不可过于油腻，不可过于辛辣。同时夏天不要冒雨，不要涉水，防止夏季湿热之气的入侵，同时也应该增加运动，调节脾胃的运化功能。在这当出现湿热症状的时候，可以适度的喝一些薏米粥。在症状比较明显的时候，使用一些中药进行治疗，比如说霍朴夏苓汤进行治疗的。