语音内容：

高血压可以吃以下几种食物：蔬菜、水果、奶类和高蛋白的食物，在高血压的患者看来一定要比一般人再多吃一些，五谷杂粮的话建议高血压的患者比一般人的吃的要少一些，但是要尽量的选用含麸皮的全谷类。奶类的量和一般人可以是相当的，但是最好都使用脱脂的产品，因为全脂奶中脂肪的量是比较高的，而且含有饱和性的脂肪酸比较多。另外蛋白质丰富的食物，比如豆制品、鱼肉，鱼肉要强调一下可以主要多吃一些深海的鱼肉或者家禽的瘦肉为主，少吃一些红肉也就是家畜类，以及蛋类，蛋类也就说于鱼卵，带壳的海鲜要适量的吃，一天最多不要超过半个鸡蛋。另外一些坚果和种子最好每天都要吃一小把，坚果也就是说一些松子或者说花生，都可以少量的吃一些。在烹饪的时候要尽量的不使用动物的油脂，而是最好使用植物的油脂，像是色拉油、葵花籽油、橄榄油或者花生油都是不错的。高血压病人的饮食所建议用油量要很少。